培养高质量精子的十种方法

数据显示，中国男性精子质量以每年1%的速度下降，精子数量下降了40%以上。为了繁殖出优质的婴儿，就要培养出优质的精子。另外，精子的活力也在一定程度上显示了男性的健康。这里有十种有效的方法来培养高质量的精子。

第一，立即弃烟。每天吸烟超过一包的男性精子活力总是比不吸烟者弱。但是戒烟后要特别注意不要焦虑，因为会降低睾酮，导致精子减少。

第二，晚上小便是个好习惯，因为对精子产生有好处。

第三，含有维生素E和各种微量元素的果蔬，能引起女性不孕，抵抗破坏精子的病菌。因此，我们应该多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天补充600毫克维生素E可以提高精子活力。

第四，穿宽棉内裤比Y型尼龙内裤好，可以保护阴囊不受干扰，有利于精子产生。避免洗热水澡。一天坐着不要超过3个小时开车，因为睾丸粘在身体上的时间太长，会增加温度，影响精子的产生。

五、如果不小心染上性病，必然会对精子数量产生不利影响。如果发现生殖器异常情况，应该请医生定期检查。

六、跑步要适度，不要太激烈，激烈的跑步会降低精子活力，所以跑步要适度，不要太激烈。

七、紧张和愤怒是数百种疾病的根本原因，包括精子弱化。因此，我们应该永远保持快乐的心情。

八、如果生殖器经常充血哪里做试管可以选择性别?，会使阴囊温度升高，导致精子活力下降。所以禁欲不应该是长期的。

九.治疗抑郁症、疟疾和一些疮的药物会影响精子的产生。因此，当你需要使用那些药物时，你应该提前咨询你的医生。

十、休息时间不要太长，找点或轻或重的事情做。不要偷懒，但不要做繁重的体力劳动。休息和体力劳动要适度。

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