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，妻子怀孕前一个月，如丈夫每日饮酒量折合酒精30毫升;或一月内饮酒10次，每次50毫升以上;或一月内曾饮酒1次，而酒量大于或等于5毫升;其妻子生下的新生儿出生体重较对照组下降236克，这种情况下出生的低体重儿会给喂养带来困难，抵抗力低、易生病、生长发育迟缓，智力低下等，甚至影响精子的遗传基因。

生育前要保持良好的身体状态，避免熬夜，熬夜会降低人体免疫能力，应注意休息;避免在高温环境下作业，因为高温不利于精子生成，洗澡水也不要过热。

孕前男方尽量要戒烟，吸烟对精子的影响很大，香烟中的尼古丁成分会伤害精子，造成男性精液中含精量降低，也会增加畸形精子的含量。精子的生成过程大约需要84天，所以计划妊娠前的一段时间就要开始戒烟!吸烟对胎儿也有一定的影响，烟草燃烧的烟气中约含有一千多种成分，其中危害严重、研究较多的有一氧化碳、尼古丁和焦油。

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一氧化碳与血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，此种物质能通过胎盘进入胎体，导致胎儿低氧血症，阻碍胎儿发育;尼古丁引起子宫及胎盘灌流减少，可致胎儿心率改变;焦油含有多种致癌成分。

要合理饮食，多吃新鲜水果蔬菜，平时饮食补锌，宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品，牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物，同时宜多食用含硒丰富的食物，如海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等。少食辛辣，一些减低精子活力与数量的食物，如芹菜、木耳、棉籽油，应该避免进食;注意休息，劳逸结合，性生活规律，加强锻炼。

备孕无小事，每一个细节可能都会影响到日后宝宝的健康生长和发育，所以备孕家庭应该事无巨细，考虑周全，让爱情的果实平安坠地。

亲亲宝贝小编温馨提醒：孕前心理准备也很重要!

想要个健康的宝宝还需要作好心理、经济等方面的准备。比如在怀宝宝前后，以及怀孕期间，夫妇特别是女性要保持着快乐平和的心情，如果妈妈的心情抑郁或经常哭哭啼啼，都会影响到宝宝的发育。另外，有了孩子以后，原来二人世界的生活会发生很大变化，夫妇俩要作好面对这样变化的心理准备。

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