预防产抑郁症：孕期准备指南

孕妇在怀孕初期就应该深入了解育儿知识，并向有经验的“前辈”请教孕育经验，还可以参加孕妇学校。只有充分准备，才能在孕期、产后遇到问题时游刃有余，避免因情绪紧张而导致产后抑郁症。许多产妇在产后都会有抑郁情绪，如爱哭、爱发脾气，这种情绪通常在产后12天左右会消失。赵丹曦表示，这种奇怪的情绪可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。在怀孕期间，女性的雌激素和黄体酮会增长10倍。分娩后，女性的激素在72小时内会恢复到原来的水平。产后期激素水平迅速降低可能与抑郁症状有关。此外，产妇对产后出现的各种生理变化的担忧，也是产后抑郁的重要诱因。

产妇在分娩后可能会面临疼痛、喂奶、睡眠不足、身体不适等困扰，这些都会引发负面情绪。许多年轻妈妈由于无法胜任照顾孩子的重任而感到抑郁。此外，缺少家人的关怀也是导致产后抑郁的重要原因。

产后抑郁症与产妇的个性有很大关系，内向、敏感、固执的女性更容易出现这种情况。广东省妇幼保健院曾对4000多位产妇进行症状量表的筛查，结果显示，产妇中发生抑郁症的占10%-15%。这些产妇通常情绪低落，闷闷不乐，爱自责，还可能伴随头痛、食欲差、失眠等症状。

预防产后抑郁症应该从孕期开始，了解整个孕期的身体变化，获得正确的科学的育儿知识，为迎接新生儿做好准备。多数产后抑郁症病人的症状并不明显，容易被忽视。当产后抑郁症状明显到足以引起周围人注意时，问题可能就比较严重了，必须主动寻求医生帮助，向家人和朋友倾诉自己的感受。家属要多关心产妇，让他们感受到家人的关爱。