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　　在女性知道自己怀孕的时候，必须要特别关注孕酮的数值，这是非常重要的指标。如果孕妇的孕酮值偏低，就很容易出现流产的情况。孕妇都需要到医院去检测孕酮数值，要是偏低的话，就要及时补充。那么，刚怀孕时孕酮正常参考值是多少呢？

　　在女性怀孕1-2周的时候，孕酮正常参考值是50-500IU/L，在怀孕2-3周时，孕酮正常参考值是100-5000IU/L。从这个数据大家可以看出，在女性怀孕以后，孕酮数值的上升速度很快，而且上升的幅度也非常大。

　　如果孕妇出现孕酮低的情况，就需要到医院就诊，及时的进行治疗，让孕酮尽快的恢复正常。孕妇出现孕酮偏低的的情况，大多都是疾病导致的，比如内分泌功能紊乱，就是最为常见的原因。孕妇必须要进行相关检查，以确认致病因素，从这才能从根本上进行治疗。

　　孕妇出现孕酮偏低的现象，就必须在医生指导下服用黄体酮，这就能够有效的提升孕酮数值，进而避免孕妇流产。此外，孕妇在平时也需要从食物中补充大豆异黄酮，比如多吃豆制品、桃子以及猕猴桃等，都有助于提升孕酮的数值。

在孕期，准妈妈都是需要随时注意肚子里宝宝的情况的，那么你知道在孕期如何测胎动吗？今天小编就来教你方法！

测试时间：怀孕第24周开始。

方法一：计算达到某个胎动次数所需要的时间，以10次为标准。

准妈妈早上起床后就开始测量胎动，达到10次后，就不再算了。你可以照常地上班、做家务。有些准妈妈1小时就有可能达到10次;也有
可能到晚上才有10次。如果你到了晚上都没有10次胎动的话，建议你马上去医院检查。

方法二：记录每天的胎动次数。

可以用画表格的方法进行记录。每天早上8点开始记录，每感觉到一次胎动，就在表格里做个记号，累计10次后，就不再做记录。如果到晚上8点，胎动次数都没有达到10次的话，建议你尽快去医院检查。

方法三：计算固定时间内的胎动次数。

准妈妈每天测试3小时的胎动。分别在早上、中午、晚上各进行一次。将所测得的胎动总数乘以4，作为每天12小时的胎动记录。如果每小时少于3次，则要把测量的时间延长至6或12小时。

方法四：晚饭后的测量。

准妈妈在晚饭后7点至11点间，测量宝宝的胎动次数，看看出现10次胎动所需要的时间。如果超过3小时，胎动的次数达不到10次的话，就需要尽快去医院检查。

方法五：累计白天的记录。

准妈妈在整个白天，大约早上8点到晚6点间，能够有10次胎动的话，就可放心了，这是最简单的方法。

怀孕了的孕妇要多补充营养，除了需要额外补充叶酸之外，其实蛋白质也是相当重要的。孕妇补充蛋白质对胎儿大脑的发育具有重要作用。人的大脑发育有两次高峰，妊娠十至十八周是第一次高峰，第二次高峰则在婴儿出生以后。妊娠十至十八周胎儿脑细胞迅速生长，到第二十三周，胎儿大脑皮质的六层细胞结构大体已定型。 在大脑发育的第一次高峰期，脑细胞的数目、体积和突起的生长情况，对胎儿将来的智力发育有很大影响。

胎儿脑细胞的发育是否良好，孕妇的营养供应至关重要。如果孕妇营养不良，胎儿的生长发育也会受到影响，容易发生流产、早产、死产或畸胎。胎儿即使能活着来到人间，也会体弱多病或智力低下。由此可见营养对孕妇和孩子的健康多么重要。

孕妇需要补充多少蛋白质？

孕妇妊娠期间，胎儿、胎盘、羊水、血容量增加及母体子宫、乳房等组织的生长发育约需925g蛋白质，其中胎儿体内约440g，胎盘100g，羊水3g，子宫166g，乳腺81g，血液135g。分布在孕早、中、晚期的日增加量分别为1g、4g、6g。

在我国，膳食以谷类为主的广大地区，考虑谷类蛋白质的利用率通常较低，《中国居
民膳食营养素参考摄人量》提出我国居民膳食蛋白质推荐摄入量，建议轻体力劳动的妇女为每日65克，孕早期(孕1～3月)每日增加5克，孕中期(4～6月)每日增加15克，孕晚期(7～9月)每日增加20克。

哪些食物富含蛋白质？蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。

在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。豆制品可降胆固醇，还可抗癌，大豆蛋白含有丰富的异黄酮，异黄酮是一种类似荷尔蒙的化合物，可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。另外，食用菌也是瘦身族的主要蛋白质来源。

孕妇补蛋白质食谱精选推荐

1.粉丝虾仁

营养分析：虾仁营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍 ;粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质 。

制作方法：

1、虾剥皮去洗干净，粉丝用开水烫过;

2、放入蒜末、豆豉、油、酱油、酒等，搅拌均匀;

3、放入锅中隔水蒸15分钟。

2.淮山枸杞鹌鹑汤

营养分析：每百克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克，比猪、牛、羊、鸡、鸭肉的蛋白质含量都高(鸡肉蛋白质含量为19.7%)。此汤含高蛋白低脂肪，营养丰富，清淡鲜美，肉质鲜嫩，易于消化很适合孕期食用。

制作方法：

1、将去皮鹌鹑洗净，去肠及屁股，配上淮山，枸杞，姜片，加入少量水，炖煮1小时;

2、也可采用隔水炖的方法，煮好后加少许盐调味。