助孕服务中介_怎么样能让孕妈妈睡得更好

孕期是个非常独特的生理阶段，准妈妈们身体和心态上都会有所改变。虽然伴随着生活水平的持续提高，孕期饮食和营养都可以获得保障。 但是怀孕期间，孕妈妈会出現的恶心想吐、胸口炙热发堵和打呼噜等状况，让准妈妈们无计可施，不仅危害了着准妈妈的睡眠，也危害他们的心态和宝宝的健康。

怀孕初期，大约有60%的准妈妈睡眠不佳，不是说她们不想睡，而是想睡觉，却很难入睡，或者容易半夜惊醒。这是因为，孕期时的身体生长激素变多、早孕反应、精神压力，导致了孕妈妈入睡难，睡不好。但是孕妈妈不要过分担心自己的失眠问题，它是一个正常的生理现象，不必过于担心。那么有什么方法可以帮助孕妈妈如何提高睡眠质量呢?恰当按摩助睡眠恰当的按摩手法，能让孕妈妈减轻怀孕期间疲惫，改进身体机能，并提升睡眠质量。但是不要自己乱按，应当向专业的孕妇按摩教师学习，还有，孕妈妈选择按摩前最好是先咨询产检的医生，看看自己适不适合进行按摩。如果在征得医生的同意下，孕妈妈们可以试一下这些简单的按摩方法1、眼圈按摩手法。和做眼保健操一样，用手指推眼圈周边，后揉太阳穴位置及其额头各2分钟，随后揉按颈椎骨两边的凹陷处，即风池穴3分钟。长期性坚持不懈由此可见睡眠质量改进。2、按摩穴位法。如百会穴、太阳光、风池、翳风、合谷穴、神门、內外关、足三里、三阴交、涌泉等。失眠症状况轻则少推拿几回，失眠症重则多推拿几回。推拿后马上选一种舒服的睡觉姿势，十分钟上下可入眠。3、耳轮按摩手法。由于耳后廓有身体躯体和內脏的反映位置，因此推拿耳轮有利于调整满身作用，推动血液循环系统，加快入眠。4、前额按摩手法。两手指头曲成弓状，第二小手指的里侧贴紧印堂，从眉心刚开始向额头两边抹压约做40次上下，失眠症者就可圆满入眠。好心态决策好睡眠心理压力过大和经常胡思乱想都是是导致失眠症的一个关键缘故。孕妈妈们由于身型的转变、人物角色的升級、亲子关系、肚子里宝宝的来临等各层面缘故，都非常容易造成孕妈们心理压力过大，从而变得难以入睡。小提示：孕妈妈要往好的方向去想，宝宝的来临是一件大喜事，这那些多余的、还未来临的苦恼都交到孕爸去处理吧! 孕期中孕妈妈最重要的任务就是要放松，吃好，喝好，睡好，这样宝宝才会发育的好。孕妈妈还可以听一些轻缓放松的音乐，轻抚自己的肚子，想像一下肚子里宝宝的小人体蜷曲在你的孑宫里，等候着出世的模样。饮食搭配适当助睡眠怀孕初期绝大多数孕妈妈都是出現孕吐反应状况，轻和重各不一样，这也是危害孕妈妈睡眠质量的要素之一。如果是因为孕吐反应危害睡眠怎么办呢? 自然是要想办法缓解孕吐。而且，孕妈妈会因为恶心呕吐状况而导致营养成分不足，这时候能用一些营养元素来协助孕妈妈和宝宝补充维生素，为确保优质蛋白质和维他命的摄取，也可相互配合应用一些多种维生素片，让宝宝更健康。小提示：孕妈妈的临睡前饮食搭配是重要。孕妈们临睡前应不喝大量咖啡、茶，不要吃煎炸、难消化吸收的食材，为应对尿频尿急现像，孕妈宜在早上多饮水，中午和夜里少饮水。临睡前吃适当的小点心，能避免隔天醒来时头疼，少吃白面包、大米饭、甜品等精木薯淀粉食材，临睡前两小时喝一杯加纯蜂蜜的牛乳，有利于入眠。高品质的睡眠可以确保孕妈妈的身心健康，孕妈妈身体和精神好了，宝宝才会有良好的身心健康。