代孕产子公司_晚上肚饿难捱 孕妈可吃点健康零食

时间:2021-04-23 23:48       来源: 未知
孕晚期准妈妈体能消耗较大,但子宫压迫肠胃易产生饱腹感,每餐不敢多吃,每天还没到睡觉就感觉饥饿难耐的情况出现得越来越频繁。是大快朵颐一番,还是忍饥挨饿熬一宿?准妈妈何必纠结,补充些健康零食更可取。    胎儿正处于快速发育阶段,对各种营养物质的需求极其旺盛,但这不意味着准妈妈偶尔挨饿就会使胎儿发育迟缓或营养不良,当然,如果准妈妈长期挨饿,这种情况还是很有可能发生的。不过,饿着睡觉很可能影响睡眠质量,这对孕晚期体能和精力耗损巨大的准妈妈来说不是个好消息,因此与其挨饿,不如找个更好的解决方法

吃健康零食。    睡前吃零食应以低脂低糖、易消化为原则,同时尽量避免摄入过多水分或吃利尿食物。苏打饼干、烘焙薯片、小米锅巴、烤馍片、坚果以及口味清淡的软质水果是适合准妈妈睡前食用的健康零食。如果准妈妈对市售食品的卫生性心存疑虑,不妨自制一两款小零食,一则能保证新鲜出品,再则选材仔细对健康更有益。    自制烤馍片方法:    食材:冷馒头、植物油、盐、孜然粉    步骤:    1.将馒头切成薄厚均匀的片,不宜太厚或太薄;    2.将少量植物油均匀涂抹于馒头片上,均匀撒盐、孜然粉;    3.放入烤箱后用150℃烤3分钟,取出翻面,抹油撒料,再放入烤箱继续烤3分钟即可。

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