高温影响精子健康，精子质量差影响生育吗

精子是否健康关系到男性能否正常生育，日常生活中要避免危害精子健康的行为，那么哪些行为会影响精子健康呢？

饮食中缺乏锌、硒和蛋白质

精子的代谢依赖于体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最为明显，这些也是男性生殖系统免疫功能的重要组成部分。一旦缺乏，不仅会导致精子质量差，还会降低免疫力，容易受到细菌和病原体的反复感染。女性不孕最常见的原因是诱发前列腺炎、精囊炎等炎症，难以治愈。

高温环境

正常情况下，睾丸的温度比体温低3℃~4℃，其最佳工作温度为35℃。如果睾丸长期暴露在高温下千万不要做试管婴儿，其生精功能将受到严重影响。所以男性朋友要远离持续高温的环境，不要经常穿牛仔裤、骑自行车、洗热水澡、蒸等。厨师、焊工等高温操作人员要做好降温工作。

酒精和烟草不会离开手

烟草中有几十种有毒物质，可以直接杀死男性的精子。吸烟的男性往往精子畸形率高，精子活性差，血液循环差;长期过量饮酒会加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平下降，性欲减退，精子畸形，阳痿等。戒烟戒酒是男性准备怀孕的基本前提。生孩子前最好戒烟戒酒半年。

经常接触有毒物质

药物、一些化学物质、激素、辐射、重金属、厨房油烟等。都是典型的精子杀手。频繁接触也能引起细胞染色体突变。孕妇应该远离这些有毒物质。如果工作需要或不可避免，应采取相应的保护措施。这种工作最好停止半年以上，再考虑生育，以免影响宝宝健康。

日夜颠倒

细胞代谢和生理功能需要一个稳定有序的环境。有的男人喜欢通宵去，通宵在网上打游戏，加班，颠倒昼夜，睡眠不足等。这些紊乱的生命节律会打破原有的代谢平衡，不仅会影响精子的产生，还会损害免疫功能，给一些男性疾病一个机会。想当爸爸的男人要按时作息，适量运动，规律生活。

精子质量差会影响生育吗

精子质量差的男性朋友生孩子确实有些困难。但如果及时去医院检查病因，采取相应措施提高精子质量，还是有希望生个健康宝宝的。具体来说，为了提高男性精子的质量，我们应该多吃富含锌的食物。含锌丰富的食物有虾、泥鳅、鱿鱼、花生、瓜子、榛子、松子等。精子质量差的男性多吃这些食物，不仅可以增加精子数量和活力，而且对各种前列腺疾病的预防和治疗非常有益。

为了提高精子质量，男性朋友也需要远离酒精和烟草。男人的睾丸对烟酒中的有毒物质很敏感。据调查，香烟中含有的尼古丁可以杀死精子，减少性激素分泌。而睾丸的生精细胞如果长期被酒精侵袭，很容易受到损伤，影响精子的正常产生。

及时改掉坏习惯也能提高男性精子质量。因为，生活习惯乱，很容易造成男性生殖器官感染。一旦生殖器官受到感染，精子活力就会发生变化，精子活力和数量严重下降，导致男性不育。