?孕妇?吃豆腐餐这样搭配更加有?营养?

豆腐，是我们生活中常见的食物了，它更是我们四川的名菜——。豆腐做菜的味道还不错的了，也很高。但是你知道吗?豆腐的做法可能大家都不是很了解，尤其是对来说，豆腐是最好不要单独吃的了。那么，豆腐该如何搭配吃呢?我们看一下吧!

孕妇豆腐餐这样更营养

1、豆腐和鱼配，营养可加倍

豆腐和鱼是非常不错的食谱了，两者搭配着吃可以相辅相成，从而提高营养价值。豆腐的含钙量比较高，而鱼儿含有丰富的维生素D,那么两者结合，可以增加孕妇对钙的吸收。

2、豆腐配肉蛋，营养高过半

豆腐虽然蛋白质丰富，但是没有氨基酸，而将它和其他肉类、蛋类相搭配着吃，那么，这道菜的营养就是非常完美的了。

3、豆腐配海带，加碘又补钙

豆腐含有大豆制品，营养价值也是非常的丰富的了，可以为我们人体补充更多和优质的蛋白质以及多种维生素和矿物质等微量元素。

豆腐里含有多种皂角甙，它可以抑制我们人体对脂肪的吸收，分解脂肪。但是，皂角甙却会将碘排泄出去，从而就会引起孕妇却碘的现象了，那么，对孕妇来说是非常不好的了。所以，我们应该将海带和豆腐同食，这样才会避免碘的缺失哦。