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怀孕后，孕妈妈总有一段时间感觉特别的疲劳，这是很正常的，尤其是在孕早期的时候，这种感觉会更加明显，感觉最近就像一滩烂泥。

明明之前还跟夜猫子一样，精力旺盛，现在动不动就累的要命，天天恨不得与床为伍，走到哪里坐到哪里。

孕期为什么总会疲劳?

一般来说，孕期三个阶段造成疲劳的原因是不同的，主要还是由于过渡期的各种因素导致的身体变化。

孕早期：

怀孕的初期，由于孕妈妈自身身体的变化，荷尔蒙的改变，孕酮的急剧增加，就会导致身体出现各种不适应，比如睡眠质量的欠佳，频繁起夜上厕所，并且呕吐反胃恶心也会一定程度上影响孕妈妈的精力，所以孕早期常会觉得疲劳。

孕中期：

一般来说，随着怀孕周数的增加，新陈代谢不断加快，孕妈妈的妊娠反应得到逐步的缓解，但中期一般会消耗孕妈妈更多的能量，受胎动的影响，时常会觉得腰酸背痛，这也是会疲劳的主要原因。

孕晚期：

到了怀孕的后期，很多孕妈妈都会有下肢水肿，尿频尿急的感觉，同时，随着生产期的临近，还会担心胎儿的健康，生产方式的选择等各种考虑的因素，会加重自身的心理负担，自然也会有疲劳的感觉。

驱赶孕期疲劳有妙招

1. 保证足够的睡眠

怀孕期间对于拥有一个高质量的睡眠是非常重要的，但是有些孕妈妈会因为自己每天睡觉时间过多而心存内疚，其实这种正常反应大家都是可以理解的，孕期过度疲倦自然需要保证充足的睡眠，由于身体的负荷加重，除了营养跟上的同时，孕妈妈们一定要注意休息。

2. 饮食摄入要均衡

孕期内的营养主要是通过饮食来摄入的，不适当的饮食习惯也会加重疲倦感，所以，孕妈妈们一定要注意饮食营养的均衡搭配，主要以少食多餐为主，比如在早餐午餐之后的两个小时内可以分别加一餐，水果沙拉或者甜点都是有利于身心健康，缓解疲劳不错的选择。

3. 顺应身体变化，调整自己的生活习惯

相信有不少的孕妈妈怀孕之后，也坚持每天做家务，属于一劳动就停不下来的那种，其实，怀孕之后，孕妈妈完全可以根据自己的身体情况进行调整，如果觉得稍有不适，或者疲劳感加剧，可以暂时将琐碎的
杂事放在一边，对于在职的孕妈妈，一定也要多休息，适身体情况而定。

4. 适当的运动

有些孕妈妈会认为都已经这么累了，怎么运动锻炼啊，其实不然，孕期坚持每天做一些简单的运动，比如散步，瑜伽等一些简单的锻炼，反而会让你觉得更放松，同时也有益身心，每天不同时段的坚持做十分钟，不仅可以驱散这种疲劳感，还会身心愉悦。

5. 放松心态

孕期拥有一个良好的心态也是非常重要的，有不少孕妈妈由于怀孕的各种妊娠反应，导致自己嫉妒郁闷，到了中期之后又会担心自己身体跟胎宝宝健康的各种问题，从而给自己施加各种心理压力。其实，这种负担是完全可以避免的。帮妈建议，可以在孕期做一些自己喜欢的事情，比如与闺蜜和个下午茶，讲讲自己心里的困惑，一定不要把这种情绪憋在心里，或者也可以去旅游，学学花艺分散自己的注意力，都是一种不错的选择。

孕妈妈的这种疲惫感其实是很正常的，只要学会调整自己，适应自己身体的各种变化，小编相信，孕期这个过程，是可以很轻松的度过的。

　　木瓜是女性经常吃的水果，不光营养丰富，还有美容、减肥、丰胸的作用，是生活中很多女性朋友都喜欢吃的水果。有些孕妇怀孕明也喜欢吃木瓜，听说怀孕后不能吃木瓜，想要了解一下怀孕到底能不能吃木瓜？

　　木瓜的营养元素丰富，但不是合适于孕妇吃，因为木瓜中含有的大量的木瓜苷，而木瓜苷会增加子宫的收缩，容易导致流产。另外怀孕后准妈妈会因为其中含有女性荷尔蒙，导致孕妇体内的荷尔蒙发生变化，从而会影响到胎儿稳定的程度，如果这时再吃木瓜，会加重不适感。所以孕妇不能吃木瓜，尤其
是青木瓜。

　　另外木瓜属于凉性的水果，如果胃寒、体虚的孕妇吃了，容易导致畏寒或者是腹泻，所以也不建议孕妇吃。

　　此外木瓜含糖量也很高，本身对牙齿与骨骼就有不利的影响，如果孕妇在孕期时牙龈总是出血，如果再吃木瓜就更容易加重口腔问题，会导致孕妇有很多的不适感，这也是不建议孕妇吃木瓜的原因。

　　孕期时准妈妈可以吃多样的水果，但是木瓜不建议吃，另外一些凉性的水果也不建议吃，可以多吃些苹果，草莓，香蕉等等，可以补充营养，也不会有副作用。

　　如果发现嘴唇发白，大家都觉得特别虚，应该是生病了。多数疾病都是通过发现身体表现来判断出来的，孕期更需要注意身体的健康，因为不仅关乎到自身的健康，也关乎到胎儿的安危。那么孕妇嘴唇发白是什么原因？

　　孕妇嘴唇发白可能是贫血，如果孕妇贫血，气血不足就容易导致脸色苍白，嘴唇看着发白。在怀孕期间贫血很常见，但是不能够忽视，必须要注意补血。贫血常见的症状有头晕、心慌、食欲下降、皮肤发白等，而且细心观察还会发现指甲扁平。

　　有些孕妇有妊娠期糖尿病，糖尿病的孕妇嘴唇颜色也会发白，血糖比较高，导致身体水分大量的排出来，会对激素平衡造成影响，这样身体就会处于缺水状态，就容易嘴唇发白。如果发现孕妇嘴唇很白，也会猜测是不是患有了糖尿病。

　　孕妇如果担心发胖吃东西太少，或者是孕吐反应严重，造成身体营养不良，嘴唇也就会发白，脸色也会发白，还容易头晕。建议孕妇要少吃多餐。如果孕吐严重，可以通过补液来补充营养，如果长期营养不良，会影响胎儿的发育。